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얼마나 얇은 스베틀라나 코디 첸 바

JJ다이어트인벤 통자허리 얇은 허리라인은 타고나는 것인가? 편 (유월 2019).

Anonim

Svetlana Khodchenkova - 유명한 러시아 여배우. 다른 역할을 위해, 그녀는 잃고 체중을 늘려야합니다. 스베틀라나는 다이어트가 아니라 적절한 영양과 스포츠가 그녀가 올바른 모습을 취할 수 있다고 주장합니다.

스베틀라나 호첸 코바 - 체중 감량의 스타 비서


영화 "Bless the Woman"에서 스베틀라나 코디 첸 바 (Svetlana Khodchenkova)는 웅대 한 형태와 동정심있는 영혼으로 러시아의 놀라운 아름다움을 보여주었습니다. 그러나 그녀가 발레리나를 연주하도록 초대 된 다음 사진에서, 그녀는 아주 가늘고 얇은 소녀가 필요했습니다. 스베틀라나는 식단을 바꾸고 스포츠에 들어가야했습니다.
스베틀라나 Khodchenkova는 태국 복싱의 도움으로 완벽한 형태를 유지합니다. 이 스포츠는 조정을 개발하는 데 도움이되며, 모든 근육 그룹을 포함합니다. 한 번의 운동으로 9 킬로 칼로리를 연소시킵니다.

사실 스베틀라나는 항상 매우 슬림하고 영화 "Bless the Woman"에서의 역할을 위해서만 체중이 늘었 기 때문에 그녀는 체중을 꽤 빨리 줄였습니다. 그녀는 3 개월 동안 근육을 ​​끌어 올린 20 킬로그램을 벗겨 아름다운 인물을 만들었습니다.

Svetlana Khodchenkova의 적절한 영양


Svetlana Hotchenkova의 비밀은 아주 간단합니다. 체중 감량을 위해 그녀는 메뉴에서 간단한 탄수화물의 양을 줄여서 좋아하는 초콜릿과 피자를 포기했습니다. 그들의 여배우는 단백질 - 저지방 닭 가슴살, 해산물, 마른 쇠고기를 대체했습니다. 복잡한 탄수화물 - 시리얼, 채소, 과일 -은 아침 식사 만 남았습니다. 오후 12시 이후에 주로 단백질 음식, 잎 상추, 오이, 토마토. 또한 고칼로리 음료 (쥬스, 핫 초콜렛)가 일반 물로 대체되었습니다. 저녁 19시에 스베틀라나는 아무것도 먹지 않았습니다.
체중 감량 동안, Svetlana Khodchenkova는 자주 먹었지만, 조금씩 먹었습니다. 이러한 영양 섭취 원리는 배가 고프지 않고 위장의 양을 현저히 줄여줍니다.

Svetlana Khodchenkova의 스포츠 활동


적당한 영양 이외에, 스포츠는 Svetlana Khodchenkova가 무게를 잃는 것을 도왔다. 여배우에 따르면, 아침 식사 후 1 시간 반 동안 참여하는 것이 가장 좋습니다. 아침 이후에 섭취 된 탄수화물은 강렬한 운동을하기에 충분한 에너지를 제공합니다. 단백질 점심은 근육을 키우며 발달과 성장을 자극합니다.
유명한 여배우의 운동은 두 가지 블록으로 나누어집니다 - 심장을 태우는 데 도움이되는 심장과 근육을 강하게 만드는 힘. 심장 - 에어로빅, 댄스, 시뮬레이터 (스키, 조깅). 힘 - 필라테스, callanetics, 덤벨과 바벨 운동. 훈련 스베틀라나 교대. 일주일에 3 일간 운동을하는 동안, 2 명은 심혈관 훈련에, 1 명은 근력 강화 훈련에 전념했습니다. 평균적으로 수업은 1 시간에서 1 시간 반 동안 지속되었습니다. 이 속도로 인해 너무 피곤해서 체중을 빨리 잃지 않을 수 있습니다.