바디 케어

체중 감량을 위해 숨을 쉬는 법

코골이 완치훈련 (유월 2019).

Anonim

음식이 없으면 한 달에 물없이 3 ~ 4 일간, 산소 없이는 최대 3 분까지 살 수 있습니다. 만성 피로, 수동성, 과민증 -이 모든 것은 산소 결핍의 결과입니다. 체중 감량은 적절한 호흡을 돕는 반면 삶의 동반자를 제거하십시오.

지시 사항

1

적절한 호흡은 신진 대사 과정을 가속화하고 지방은 가능한 적극적으로 연소하기 시작합니다. 전문가들은 복부, 흉부 흉부 및 횡격막 (흉부 하부)의 세 가지 유형의 호흡을 식별합니다. 어린 아이가 숨을 쉬게되면, 배가 어떻게 움직이는 지 눈에.니다. 동시에 유방이 확장되지 않습니다. 성인은 정반대의 행동을합니다. 심호흡을하지만 복벽은 실제적으로 그 과정에 관여하지 않습니다. 체중을 줄이고 기분이 나아지기를 원하면 위장에서 호흡을하도록 가르쳐주십시오.

2

평평한 표면에 눕습니다. 그녀는 힘든 것이 바람직하다. 예를 들어, 바닥에. 가슴에 손바닥 하나를 넣고 위장에 다른 손바닥을 댑니다. 눈을 감고 정상적으로 호흡하십시오. 그래서 당신은 당신의 호흡의 유형을 정의합니다.

3

자신의 위치를 ​​바꾸지 않고 가슴을 가리지 말고 숨을 쉬십시오. 눈을 뜨고 배꼽의 손바닥이 위로 올라갈 수 있습니다. 코를 마시고 입을 벌려 숨을들이 마십시오.

4

수평 자세에서 복부 호흡을 마스터하고 서서 똑같은 서서 운동을하십시오. 그런 일이 생기면 앉아보십시오. 사람은 잘 발달 된 근육 기억을 가지고 있습니다. 조만간 당신의 몸은 정확히 어떻게 호흡하는지 기억할 것입니다.

5

복부 호흡 기술을 숙달 할 때 호흡에 특별한주의를 기울여야합니다. 쉬는 시간에 천천히 숨을들이 마시고 천천히 내뱉 으십시오. 정신적으로 계산 : 1에서 5 흡입, 1에서 10 내출.

6

처음으로 호흡 운동을 할 때 어지럽고 일반적으로 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 이것은 더 많은 산소가 혈류로 흘러 들어가기 시작하고 혈관이 확장되기 때문에 절대적으로 정상입니다. 얼마 후, 불편 함이 사라질 것이고, 당신은 에너지의 파동을 느낄 것입니다.

7

당신이 체중 감량을 결정하고 습관적 인 호흡의 변화만으로 충분하지 않다면, 특별한 시스템에주의를 기울이십시오. "Bodyflex"- 간단한 연습 세트, 효과의 핵심은 특별한 종류의 호흡입니다. "Bodyflex"는 큰 엄마 Greer Childers에 의해 발명 된 것으로 믿어집니다. 그녀의 책에서 그녀는 단 3 개월 만에 다섯 가지 크기를 잃었다 고 썼다. 또 다른 우수한 시스템은 Oxisis입니다.

좋은 충고

동부 국가에서는 영적 깨달음을 얻는 주된 방법은 언제나 올바른 호흡이었습니다.