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야채 무게를 잃는 방법

과일과 무게를 잃는 야채 (유월 2019).

Anonim

많은 사람들의 관점에서 볼 때 야채 다이어트는 비만 퇴치를위한 만병 통치약입니다. 효과적이고 장기적인 식사와 금식의 날. 이 체중 조절 방법을 시도하기로 결정했다면, 이 다이어트의 몇 가지 기본 원칙을 알아야합니다.

지시 사항

1

야채 다이어트가 부족한 것은 특히 소량의 탄수화물로 구성되어 있습니다. 실제로, 이것은 그것의 플러스입니다. 아침에 기분이 좋지 않게하기 위해서, 저녁에 약간의 뮤 즐리를 흡수하고, 뮤 즐리의 한 부분을 위해 3 부분의 물을 섭취하십시오. 아침에는 꿀과 건포도로 만든 누룩을 먹습니다.

2

이 식단을 사용하면 일일 야채 소비량은 1.5 킬로그램입니다. 실제로, 어떤 야채든지 추천된다. 샐러드 형태로 생식을 잘하십시오. 샐러드는 소량의 올리브 또는 다른 식물성 기름으로 양념하실 수 있습니다.

3

이 식단에 권장되는 음료는 녹차, 탄산 음료가 아닌 순수한 물, 야채 주스입니다. 하루에 최소한 7 잔의 물을 마셔야하며 탄산 음료가 아닌 미네랄 워터 또는 일반적인 음용수 만 고려해야합니다. 차와 커피는 지방과 슬래그 제거에 도움이되지 않습니다. 그건 그렇고, 식이 요법을 할 때 커피에서 거절하는 것이 낫습니다.

4

야채 식품을 오랫동안 사용하고 싶다면 일주일에 한 번 과일이나 케 피어 같은 기본 식품으로 하루를 준비하십시오.

5

야채는 식물성 섬유질이나 섬유질이 풍부하여 음식물을 섭취하면 소화가 잘되고 몸에서 독소와 독소가 제거됩니다. 일주일에 한 번 수프와 주스 만 먹을 수 있습니다. 이것은 체중 감량 과정을 가속화 할 것입니다. 그러나이 식단을 남용하지 마십시오.

6

햇볕에 자주 식단을 섭취하십시오. 햇빛은 좋은 기분을 책임지는 세로토닌의 생산에 기여합니다. 이런 식으로 엄격한 다이어트에 수반되는 과민성 및 우울증을 최소화 할 수 있습니다.

7

일부 야채가 충분하지 않다고 생각하면, 마른 생선과 고기로 다이어트를 보완하십시오. 하루에 두 번 먹으면 실제로는식이 요법의 효과를 떨어 뜨리지 않습니다.