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과일에 무게를 잃는 방법

이 새로운 해독 주스 레시피 무게를 잃는 방법에 대해 알아보십시오! - 푸드코트 (유월 2019).

Anonim

과일 다이어트는 효과적이고 상당히 유익합니다. 얼마나 단단한 식단인지에 따라 일주일에 5-7 파운드를 잃을 수 있습니다.

지시 사항

1

과일을 먹는 동안 몸은 독소와 슬래그로 정화되고 몸은 미량 원소와 비타민이 부족하지 않으므로 손톱, 머리카락, 피부가 건강 해집니다. 이식이 요법의 확실한 이점은 복잡한식이 요리를 준비 할 필요가 없다는 것입니다. 단순히 과일을 사 먹을 수 있습니다.

2

적어도 1.5 리터 이상의 물을 충분히 마셔야합니다. 가장 힘든 주간 과일 다이어트 :
1 일 - 과일 1 킬로그램.
2 일 - 과일 한 개와 반 킬로그램.
3 일 및 4 일 - 과일 2kg.
5 일 - 과일 한 개와 반 킬로그램.
6 일 - 과일 한 킬로그램.
점차적으로이 식단에서 나가서 평소 식단에서 밀가루의 양을 줄이는 것이 필요합니다.
단단한 과일 다이어트는 단백질 기아로 이어지기 때문에 7-10 일 이상 권장하지 않습니다.

3

체중 감소를위한 가장 효과적인 과일은 파인애플, 망고, 모든 감귤류 과일, 키위 및 베리입니다. 그러나 높은 산도, 파인애플, 감귤류 및 키위를 가진 사람들은 건강을 악화시킬 수 있으므로 권장하지 않습니다. 따라서식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 과일 다이어트는 위염, 십이지장 궤양 및 알레르기가있는 사람들에게는 금기입니다.

4

모든 과일 다이어트는 모노 다이어트 (다이어트 중 하나의 특정 과일 만 먹을 수 있음)와 혼합 다이어트 (과일 종류의 수에는 제한이 없습니다. 요구르트 또는 케 피어를 다이어트에 추가 할 수 있음)의 두 가지 주요 그룹으로 나뉩니다. 복숭아, 감귤류, 파인애플, 사과 및 수박 monodiet는 아주 효과적이다. 그러나, 당신은 5-7 일 이상이 다이어트에 앉아서는 안됩니다.

5

과일 만 먹는 의지력이 충분하지 않다면, 저지방 요거트와 마른 고기 나 생선으로 식단을 보충하십시오. 마찬가지로, 몸에 해를 끼치 지 않고 일주일 이상을 먹을 수 있습니다. 취침 시간 전에 3-4 시간 동안 과일을 먹지 않도록하십시오. 그러면식이 요법의 효과가 높아집니다.

6

식이 요법 중 태양에서 더 자주 발생하므로 직사광선에서 생성되는 세로토닌 호르몬은 하드 다이어트 중에 종종 발생하는 자극의 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.

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