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운동으로 턱을 제거하는 법

얼굴살 & 얼굴붓기 빠지는 스트레칭 3가지 (유월 2019).

Anonim

두 번째 턱은 여자의 모습을 상실합니다. 그것을 없애기 위해 운동을하고, 목에 대비 물을 붓고 뜨거운 소금물에 담가 진 타월로 두드리는 마사지를하십시오.

지시 사항

1

운동 1. 아래 입술을 내려 놓고 목 근육의 손가락으로 입술의 모서리를 들어 올립니다. 입술을이 위치에서 5 초 동안 유지 한 다음 놓으십시오. 운동을 10-12 번 반복하십시오.

2

운동 2. 가능한 한 입술을 스트레칭하고 (옆으로) 입술의 모서리를 손가락으로 잡습니다. 교대로 5 초 동안 근육을 ​​조이거나 풀어줍니다. 10-12 회 반복하십시오.

3

운동 3. 손바닥으로 턱을 잡고 입을 벌리면서 5-7 초 동안 근육을 ​​긴장 시키십시오. 그럼 입 다물어. 10-12 회 반복하십시오.

4

운동 4. 머리를 뒤로 젖히고 입을 크게 벌리고 입술에 입술을 내려 놓습니다. 10-12 회 반복하십시오.

5

운동 5. 침대에 누워서 머리를 숙여 라. 머리를 10-12 번 올리고 내립니다.

6

운동 6. 그것은 이전의 것과 같은 위치에서 이루어집니다 - 침대에 누워서, 머리에 체중을 유지하십시오. 고통스러운 긴장이 나타날 때까지 입술에 연필을 대고 공중에 편지를 씁니다.

7

운동 7. 입을 크게 벌리십시오. 혀의 끝 부분을 잡고 위의 입천장을 터치하고 5 ~ 8 초 동안 누릅니다. 휴식을 취하기 위해 짧은 간격으로 10-12 번 반복하십시오.

8

입을 벌린 후 혀 끝에 5-7 초 동안 닿도록하십시오. 휴식을 취하기 위해 짧은 간격으로 10-12 번 반복하십시오.

9

등을 똑바로 세우고 머리를 똑바로 세우십시오. 아래턱에 10 초 동안 혀끝을 누르십시오. 5-7 번 반복하십시오.

10

운동 10. 머리를 왼쪽으로 구부리면서 아래턱을 왼쪽 어깨로 옮기고 잠시 동안 그 위치에서 죽어라. 머리를 오른쪽으로 구부리고 아래턱을 오른쪽 어깨로 옮깁니다. 10-12 회 반복하십시오.

11

이 운동의 복합체는 두 번째 턱을 제거하기 위해 하루 2-4 번 수행해야합니다. 일이나 가사를 중단하지 않고도 많은 연습이 가능하며 매우 편리합니다. 중요한 것은 - 다른 사람들에게 그것에 대해 경고하고, 운동을하는 동안 다양한 얼굴로 조롱하거나 두려워하지 않기 위해서입니다.

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