바디 케어

새해 복 많이 받으실 수있는 3 가지 방법

〔#513〕2019년 새해 복 많이 받으세요!! (일본에서 병원에 입원 했었던 이야기) (유월 2019).

Anonim

모든 여성들은 섣달 그믐 날을 특히 기분 좋게보고 싶어하며, 선택한 드레스가 아름다운 그림에 완벽하게 앉기를 원합니다. 새해 (한 달) 전에 시간이 거의 없다고 가정 해보십시오. 한 달에 2 킬로그램, 한 달에 2 킬로그램을 잃는 방법? 그런 방법은 적어도 새해까지 무게를 잃는 3 가지 방법이 있습니다.

지시 사항

1

1 웨이 - 전통.
오늘부터 우리는 철 규칙을 우리의 생활 방식에 도입합니다.
1. 아침부터 12 시까 지 우리는 음식과 요리, 내가 원하는 모든 것을, 어떤 양이든, 심지어 쿠키까지 먹을 수 있습니다. 그러나 12 시까 지이 작업을 수행 할 수 있음을 기억하십시오!
2. 12:00부터 18:00까지 단백질 음식 (육류, 달걀, 생선, 저지방 코티지 치즈)과 야채 요리를 먹을 수 있습니다. 야채 장식으로 생선 스튜를 예로들 수 있습니다.
3. 18:00 이후에는 불가능한 것이 없으며, 아무 것도 없습니다. 원하는 경우 물, 녹차 만 마 십니다.
또 다른 새로운 규칙 - 일주일에 언로드 : 제한없이 물과 녹차를 마시고, 불가능한 것은 없습니다.
이 방법은 확실히 새해까지 여분의 몇 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.
그러나 이런 식습관에 익숙하지 않으면 이러한 규칙을 따르기가 쉽지 않습니다.

2

수학을 사랑하는 사람들을위한 2 가지 방법 - 칼로리 계산
이 방법에 대한 체중 감량을 위해서는 주방 전자 저울, 다양한 제품의 칼로리 함유량 표 및 계산기가 필요합니다.
당신이 먹을 음식의 무게를 재고, 이 제품의 표 칼로리 함량을 곱하고이 음식 부분의 칼로리 함량을 얻으십시오. 노트북에 몇 칼로리를 받았는지 (예 : 아침 식사).
그래서 하루 종일 씁니다.
하루에 1300-1500 킬로 칼로리를 섭취하는 것이 허용됩니다. 1300 이하는 필요하지 않으며 체중 감량 과정에만 간섭합니다.
좋아하는 것을 먹을 수 있으며 초콜릿도 먹을 수 있습니다. 허용 가능한 일일 칼로리를 초과하지 마십시오. 물론, 만두를 먹는 것과 같은 두부에서 전체 식사를하는 것이 바람직합니다. 실제로, 이 경우 신체는 실제로 필요한 많은 물질을 섭취하게됩니다.
그러나 제품의 선택에는 제한이 없습니다.
한 순간, 하루가 끝날 즈음에, 200-300 킬로 칼로리의 식사를해야 할 때, 저녁을 먹기 전에 먼저 무게를 재고 계산하십시오. 먹는다면 하루에 1300 - 1500 kcal이됩니까? 1500 kcal 이상이 나오면 일부분을 없애거나 완전히 거절하십시오.
그런 식단을 견디기는 쉽지만, 굶주림이 없다. 중요한 것은 게으른 체중을 극복하고 게으르고 무게를다는 것입니다. 너가 끊지 않으면, 달 당 3-5 kg의 손실은 제공된다.

3

3 가지 방법 - 전통적인 방식으로 체중 감량에 지쳐있는 사람들에게 흥미 롭습니다. 너무 게으르다 칼로리를 계산하는 사람들을 위해.
이 다이어트를 "5 스푼"이라고합니다. 당신은 전에 그것에 대해 들었을지도 모릅니다, 그것은 오래 동안 존재 해 왔습니다.
이 다이어트의 본질 - 3 시간마다 모든 제품 5 큰술을 먹어야합니다.
제품 - 당신은 진저 브레드를 하루 종일 먹을 수 있습니다. 그러나 반드시 5 스푼을 가져야하며 3 시간의 휴식을 유지해야합니다.
제품이 단단한 경우에, 잘게 잘릴 경우, 5 개 큰 스푼의 양에 들어갈 금액을 가져 가야합니다.
이 다이어트는 심리적으로 쉽게 용인됩니다. 왜냐하면 당신이 너 자신에게 어떤 것도 금지하지 않기 때문입니다. 아무 것도 할 수 있지만 몇 가지 제한 사항이 있지만 게임과 같은 것으로 보입니다.

4

더 가까운 방법을 선택하고 적용하십시오. 그리고 새해에 당신은 놀라워 보일 것입니다!